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因为她的受伤, 伊维特被迫推迟欧锦赛公益广告的拍摄，陈教练让何翩然安心准备四大洲赛和世锦赛, 接下来最重要的国际比赛也只剩下这两项。
然而何翩然却发现，大多数时间指导她和苏薇以及梁冬露训练的都是余教练, 陈教练更多时间呆在办公室里，似乎有很多事需要忙。
到了十二月，北京昼短夜长，不到傍晚六点，天色已黑，路灯橙黄色的光影里细碎雪絮缓缓飘落，吃过晚饭, 何翩然和许伊从食堂正走向综合训练楼。
“你说, 陈教练都在忙什么呢？”
“不知道，”许伊摇了摇头，“似乎最近队里很多事情。”
何翩然有些不解，“青年队的选拔都结束了, 赛季虽然到了末尾但也还不用急着安排编舞, 还能有什么事？”
许伊听完猛地一拍，“我知道了！之前听舒涵说队员越来越多，所以要选几个地方的教练上来，是不是为了这件事？”
“也对，选新教练肯定得陈教练先考察再首肯。”何翩然觉得这个理由足够充分。
“不过你不觉得奇怪吗？”许伊说道，“最近余教练倒是有点像总教练的样子，那天我看陈教练在和她说平时对内例会的注意事项, 该不会是陈教练真要退休了吧？”
何翩然现是一愣，旋即马上开口，“不可能，陈教练才五十五岁，退什么休。”
“你看你紧张的，”许伊笑出声来，“我就是随口说说。陈教练要是想走，冬季项目管理中心的老大们也未必同意，你想想，现在我们花滑刚有了成绩，大部分的功劳也是陈教练管理有方，如果不是他每年争取和周旋，我们哪里来的那么多钱到国外去编舞。当年你还没进成年组的时候，不也是将就一下国内编舞吗？那时候除了双人滑几乎只有各个项目的一号种子才能出国编舞，现在呢？连小露露明年都能出国了，还有那么多的合训机会，要没有陈教练也不会有今天的花滑队，我还真不信在这个关键时候管理中心舍得放教练走。”
陈教练每年最忙的时候就是申请新一赛季编舞计划的时候，奔波在各个管理机关之间，为每个队员争取最好的编舞条件。许伊说的没错，何翩然也是这么觉得。
当晚，回到宿舍，舒涵却把两个人交流的结论全部推翻，带来一个爆炸性的消息。
“你们居然都不知道？陈教练一直在忙的是我们冬训的地点！”舒涵一脸鄙夷，顺手拿起手边报纸，猛敲何翩然许伊苏薇还有梁冬露的头，“一个个都是只知道训练的笨蛋！”
“谁只知道训练了，”只有许伊敢反驳舒队长的话，“我这些天还要准备考试呢！”
许伊要参加的考试是全国花样滑冰裁判等级测试，她为了学习编舞决定更仔细的研究裁判的判罚尺度和标准，所以准备先考国家级再考国际级，最后争取成为isu最高级别裁判，不过她不是为了执法比赛而已。
“那我们冬训去哪里？”何翩然间舒涵还要再打许伊，赶忙岔开话题，“还去美国高原训练？”
“看你们这么好奇我就透漏一点吧，肯定是国内，而且能确定的是，和奥运赛季前去美国一样，肯定还会是高原训练。”舒涵神秘的笑了笑。
“不会是去西藏吧？在那地方训练……会死人的吧……”苏薇不寒而栗。
梁冬露想了想，“云南不是有个海埂基地吗？”
“这倒是有可能，”许伊说道，“不过把我们和国足安排在有个训练基地也太丢人了！我们花滑队奥运会和世锦赛好歹年年奖牌，早就冲出亚洲走向世界了。”
“不是海埂，”舒涵把报纸丢到桌子上，“也不是西藏。”
“到底是哪？”许伊完全没了耐性。
舒涵打了个响指笑道：“长白山。”
……
十二月的长白山就像一场噩梦。
走进宿舍时，何翩然眉毛和睫毛都是层层白霜，许伊冻得紧紧攀附着她，两个人瘦小的身躯在山下时差点被呼啸的北风吹走。
长白山设有冰雪训练基地，但这里是滑雪类项目训练的地方，管理中心在奥运会后为花样滑冰队新建了一个训练冰场，听闻以后的冬训都要来到这里时，无数队员发出了痛苦的哀嚎。即使大家都是东北生长的孩子，平均海拔两千米的训练基地也让他们吃足了苦头，这里寒风瑟瑟气候恶劣，外加高原环境，山顶与南极地表一样都是苔原带，即使住在半山，针叶林随风抖动时的呜咽也仿佛深山老林的恐怖。
虽然各项基础设施完备，为他们量身打造的训练条件也不输美国，但大家还是忍不住抱怨这可怕的天气。
在这抱怨里，何翩然显得很沉默。她还在思考走之前陈教练对她说过的话。
“这次冬训我就不去了，训练安排我已经给你制定好，都在余教练那里，你要听她的安排，虽然有了美国的经历，但刚到高原先别练得那么狠，缓一缓再说。”说着，陈教练递给何翩然一张单子，“这单子上面的几个新教练会在过两天到长白山和你们会合，其中有新体能教练和舞蹈教练，特别是这个舞蹈教练，我好不容易才请来陪你们去喝山顶北风，要好好珍惜知道了吗？”
说完他自己也摇头自嘲的笑了笑，“你看，我明明知道你肯定不会偷懒，还是忍不住提醒，人老了真是没办法的事。”
“教练你为什么不去？全队的冬训你当然要带队啊？”何翩然急切追问。
“我这边还有很多事情要做，余教练已经能带好你们了。”
何翩然觉得教练这么说肯定有自己的道理，可是这一路上她都觉得不舒服，许伊笑她完全已经习惯陈教练安排好一切后毫无顾虑的训练，任何习惯在打破时都会有别扭的感觉，只能再去习惯这种感觉。
回想之前换编舞的经历，何翩然觉得这还不太一样，可到底是哪里不一样，她自己也说不出来。
不过所有阴霾都在抵达长白山冬训基地后第一次舞蹈课上烟消云散。
新舞蹈教练姓沈，叫沈思，看起来只有二十几岁，却是国家一级舞蹈演员，她身形好看举手投足透着专业，第一堂集体课就把全队十几个人都叫来参加。以前的舞蹈课都是各个项目根据不同需求分开上的，大家还是第一次上这样的集体课。
“舞蹈最重要的不是技巧也不是感情，而是气质，是气质啊！看看你们一个个灰头土脸像是刚刚逃荒出来的样子，不过放心，这次冬训我就是来受命调|教你们这些难民！”
她说的义正言辞又各位严肃，吓得大家一时都不敢出声，许伊对着镜子看了半天，怎么也没觉得自己哪里像难民。
沈思对柔韧的要求特别严格，压腿的痛苦都是队内选手们小时候的回忆，然而这次冬训，浑身抽筋般的疼痛再次袭来，沈思要求每个人都在目前大腿开度的柔韧基础上再加二十度。
“你的开度是多少？”
当沈思走到何翩然身边的时候，许伊拼命拉她的衣角暗示她少报一点，但何翩然根本不可能这么做，老老实实地回答：“二百一十度。”
许伊在一旁抱头偷着叹气。
“不错嘛，在花滑选手里算是高的了，再加二十度吧。”沈思笑着一打响指，她有一颗虎牙，笑起来显得格外邪恶，何翩然不自觉打了个冷颤。
事实证明何翩然的感觉非常对。
花滑女选手如果柔韧不错，陆上双腿开度二百并不难，一些柔韧出色的更是可以逼近体操的要求标准，何翩然就是其中之一。艺术体操选手的柔韧开度是各项运动中最高的，最多可以达到二百七十度，一般人当然达不到这个水平，二百三十度对于很多选手已经算是极限。何翩然倒是很兴奋，只不过兴奋的同时，痛苦形影不离。能够冲击新的挑战和新的技术难度一直是她热衷的事情，但柔韧的训练确实是最折磨人的。
每天回到宿舍，几个人都互相搀扶，大腿的筋疼得走路都打颤，晚上，大家互相用热毛巾给室友热敷，缓解疼痛，第二天，昨天的余痛未消，沈思笑眯眯地再给每个人用专业培训舞蹈演员的方法压腿，舞蹈室内哀嚎阵阵，男选手到了一定年纪本来柔韧就会下降，袁铮他们更是苦不堪言。
“陈教练从哪里找来这么个家伙？”腿被绑在练功椅上，袁铮额头上都是汗跟何翩然低语，“是在神经病院？”
“神经病院可不教舞蹈，人家是正规院校的老师，很厉害的。”何翩然解释。
“她跳舞厉不厉害我不知道，收拾人还真有一套，我的老胳膊老腿都要折了。”袁铮叹了口气，“你可真是铁骨铮铮一条汉子，昨天她帮你压腿我看你脸都白了一声没吭。”
何翩然顾不上袁铮的夸奖，她腿筋正疼得厉害，“习惯就好了，你现在也比刚开始的柔韧好了那么多，她还是很有……”
“在聊什么呢？谈恋爱吗？再加五分钟。”沈思头也不抬从两个人身边走过去。
再也没人敢开口说话了。
训练结束已经是晚上八点，一身的汗返回宿舍肯定要被吹感冒，许伊还没洗完澡，何翩然坐在地毯上等她回来。这几天真的太累了，她已经很久没有这么累过，高原把所有的疲惫全部放大，让人的机能慢慢逼到极限。
她小心翼翼挪动自己的腿，坐直身体，伸展着僵直的后背。
不过如果这样的话，等她下山后是不是体能又能上个新台阶？
“怎么还不走？”
循声抬头，沈思也已经洗好澡，长发显得整个人更有气质，她背着包，正靠在门框上微笑。
大概是和伊维特相处留下的后遗症，何翩然对强势的人不自觉就有点害怕，腿筋一抽一抽的疼，她慌张站起来说道：“还在等人，沈教练你也没走？”
“我以为你们谁忘了关灯，打算看看谁值日然后明天罚他比别人多做十分钟拉抻，真是可惜。”
听她的语气没有罚到人还很遗憾，何翩然无奈极了，“那先关灯走吧，我下楼去等许伊。”
“不急，”沈思笑着打断她，“何翩然，你有没有想过发展新的难度动作，以你自己名字命名的？”
因为她的受伤, 伊维特被迫推迟欧锦赛公益广告的拍摄，陈教练让何翩然安心准备四大洲赛和世锦赛, 接下来最重要的国际比赛也只剩下这两项。
然而何翩然却发现，大多数时间指导她和苏薇以及梁冬露训练的都是余教练, 陈教练更多时间呆在办公室里，似乎有很多事需要忙。
到了十二月，北京昼短夜长，不到傍晚六点，天色已黑，路灯橙黄色的光影里细碎雪絮缓缓飘落，吃过晚饭, 何翩然和许伊从食堂正走向综合训练楼。
“你说, 陈教练都在忙什么呢？”
“不知道，”许伊摇了摇头，“似乎最近队里很多事情。”
何翩然有些不解，“青年队的选拔都结束了, 赛季虽然到了末尾但也还不用急着安排编舞, 还能有什么事？”
许伊听完猛地一拍，“我知道了！之前听舒涵说队员越来越多，所以要选几个地方的教练上来，是不是为了这件事？”
“也对，选新教练肯定得陈教练先考察再首肯。”何翩然觉得这个理由足够充分。
“不过你不觉得奇怪吗？”许伊说道，“最近余教练倒是有点像总教练的样子，那天我看陈教练在和她说平时对内例会的注意事项, 该不会是陈教练真要退休了吧？”
何翩然现是一愣，旋即马上开口，“不可能，陈教练才五十五岁，退什么休。”
“你看你紧张的，”许伊笑出声来，“我就是随口说说。陈教练要是想走，冬季项目管理中心的老大们也未必同意，你想想，现在我们花滑刚有了成绩，大部分的功劳也是陈教练管理有方，如果不是他每年争取和周旋，我们哪里来的那么多钱到国外去编舞。当年你还没进成年组的时候，不也是将就一下国内编舞吗？那时候除了双人滑几乎只有各个项目的一号种子才能出国编舞，现在呢？连小露露明年都能出国了，还有那么多的合训机会，要没有陈教练也不会有今天的花滑队，我还真不信在这个关键时候管理中心舍得放教练走。”
陈教练每年最忙的时候就是申请新一赛季编舞计划的时候，奔波在各个管理机关之间，为每个队员争取最好的编舞条件。许伊说的没错，何翩然也是这么觉得。
当晚，回到宿舍，舒涵却把两个人交流的结论全部推翻，带来一个爆炸性的消息。
“你们居然都不知道？陈教练一直在忙的是我们冬训的地点！”舒涵一脸鄙夷，顺手拿起手边报纸，猛敲何翩然许伊苏薇还有梁冬露的头，“一个个都是只知道训练的笨蛋！”
“谁只知道训练了，”只有许伊敢反驳舒队长的话，“我这些天还要准备考试呢！”
许伊要参加的考试是全国花样滑冰裁判等级测试，她为了学习编舞决定更仔细的研究裁判的判罚尺度和标准，所以准备先考国家级再考国际级，最后争取成为isu最高级别裁判，不过她不是为了执法比赛而已。
“那我们冬训去哪里？”何翩然间舒涵还要再打许伊，赶忙岔开话题，“还去美国高原训练？”
“看你们这么好奇我就透漏一点吧，肯定是国内，而且能确定的是，和奥运赛季前去美国一样，肯定还会是高原训练。”舒涵神秘的笑了笑。
“不会是去西藏吧？在那地方训练……会死人的吧……”苏薇不寒而栗。
梁冬露想了想，“云南不是有个海埂基地吗？”
“这倒是有可能，”许伊说道，“不过把我们和国足安排在有个训练基地也太丢人了！我们花滑队奥运会和世锦赛好歹年年奖牌，早就冲出亚洲走向世界了。”
“不是海埂，”舒涵把报纸丢到桌子上，“也不是西藏。”
“到底是哪？”许伊完全没了耐性。
舒涵打了个响指笑道：“长白山。”
……
十二月的长白山就像一场噩梦。
走进宿舍时，何翩然眉毛和睫毛都是层层白霜，许伊冻得紧紧攀附着她，两个人瘦小的身躯在山下时差点被呼啸的北风吹走。
长白山设有冰雪训练基地，但这里是滑雪类项目训练的地方，管理中心在奥运会后为花样滑冰队新建了一个训练冰场，听闻以后的冬训都要来到这里时，无数队员发出了痛苦的哀嚎。即使大家都是东北生长的孩子，平均海拔两千米的训练基地也让他们吃足了苦头，这里寒风瑟瑟气候恶劣，外加高原环境，山顶与南极地表一样都是苔原带，即使住在半山，针叶林随风抖动时的呜咽也仿佛深山老林的恐怖。
虽然各项基础设施完备，为他们量身打造的训练条件也不输美国，但大家还是忍不住抱怨这可怕的天气。
在这抱怨里，何翩然显得很沉默。她还在思考走之前陈教练对她说过的话。
“这次冬训我就不去了，训练安排我已经给你制定好，都在余教练那里，你要听她的安排，虽然有了美国的经历，但刚到高原先别练得那么狠，缓一缓再说。”说着，陈教练递给何翩然一张单子，“这单子上面的几个新教练会在过两天到长白山和你们会合，其中有新体能教练和舞蹈教练，特别是这个舞蹈教练，我好不容易才请来陪你们去喝山顶北风，要好好珍惜知道了吗？”
说完他自己也摇头自嘲的笑了笑，“你看，我明明知道你肯定不会偷懒，还是忍不住提醒，人老了真是没办法的事。”
“教练你为什么不去？全队的冬训你当然要带队啊？”何翩然急切追问。
“我这边还有很多事情要做，余教练已经能带好你们了。”
何翩然觉得教练这么说肯定有自己的道理，可是这一路上她都觉得不舒服，许伊笑她完全已经习惯陈教练安排好一切后毫无顾虑的训练，任何习惯在打破时都会有别扭的感觉，只能再去习惯这种感觉。
回想之前换编舞的经历，何翩然觉得这还不太一样，可到底是哪里不一样，她自己也说不出来。
不过所有阴霾都在抵达长白山冬训基地后第一次舞蹈课上烟消云散。
新舞蹈教练姓沈，叫沈思，看起来只有二十几岁，却是国家一级舞蹈演员，她身形好看举手投足透着专业，第一堂集体课就把全队十几个人都叫来参加。以前的舞蹈课都是各个项目根据不同需求分开上的，大家还是第一次上这样的集体课。
“舞蹈最重要的不是技巧也不是感情，而是气质，是气质啊！看看你们一个个灰头土脸像是刚刚逃荒出来的样子，不过放心，这次冬训我就是来受命调|教你们这些难民！”
她说的义正言辞又各位严肃，吓得大家一时都不敢出声，许伊对着镜子看了半天，怎么也没觉得自己哪里像难民。
沈思对柔韧的要求特别严格，压腿的痛苦都是队内选手们小时候的回忆，然而这次冬训，浑身抽筋般的疼痛再次袭来，沈思要求每个人都在目前大腿开度的柔韧基础上再加二十度。
“你的开度是多少？”
当沈思走到何翩然身边的时候，许伊拼命拉她的衣角暗示她少报一点，但何翩然根本不可能这么做，老老实实地回答：“二百一十度。”
许伊在一旁抱头偷着叹气。
“不错嘛，在花滑选手里算是高的了，再加二十度吧。”沈思笑着一打响指，她有一颗虎牙，笑起来显得格外邪恶，何翩然不自觉打了个冷颤。
事实证明何翩然的感觉非常对。
花滑女选手如果柔韧不错，陆上双腿开度二百并不难，一些柔韧出色的更是可以逼近体操的要求标准，何翩然就是其中之一。艺术体操选手的柔韧开度是各项运动中最高的，最多可以达到二百七十度，一般人当然达不到这个水平，二百三十度对于很多选手已经算是极限。何翩然倒是很兴奋，只不过兴奋的同时，痛苦形影不离。能够冲击新的挑战和新的技术难度一直是她热衷的事情，但柔韧的训练确实是最折磨人的。
每天回到宿舍，几个人都互相搀扶，大腿的筋疼得走路都打颤，晚上，大家互相用热毛巾给室友热敷，缓解疼痛，第二天，昨天的余痛未消，沈思笑眯眯地再给每个人用专业培训舞蹈演员的方法压腿，舞蹈室内哀嚎阵阵，男选手到了一定年纪本来柔韧就会下降，袁铮他们更是苦不堪言。
“陈教练从哪里找来这么个家伙？”腿被绑在练功椅上，袁铮额头上都是汗跟何翩然低语，“是在神经病院？”
“神经病院可不教舞蹈，人家是正规院校的老师，很厉害的。”何翩然解释。
“她跳舞厉不厉害我不知道，收拾人还真有一套，我的老胳膊老腿都要折了。”袁铮叹了口气，“你可真是铁骨铮铮一条汉子，昨天她帮你压腿我看你脸都白了一声没吭。”
何翩然顾不上袁铮的夸奖，她腿筋正疼得厉害，“习惯就好了，你现在也比刚开始的柔韧好了那么多，她还是很有……”
“在聊什么呢？谈恋爱吗？再加五分钟。”沈思头也不抬从两个人身边走过去。
再也没人敢开口说话了。
训练结束已经是晚上八点，一身的汗返回宿舍肯定要被吹感冒，许伊还没洗完澡，何翩然坐在地毯上等她回来。这几天真的太累了，她已经很久没有这么累过，高原把所有的疲惫全部放大，让人的机能慢慢逼到极限。
她小心翼翼挪动自己的腿，坐直身体，伸展着僵直的后背。
不过如果这样的话，等她下山后是不是体能又能上个新台阶？
“怎么还不走？”
循声抬头，沈思也已经洗好澡，长发显得整个人更有气质，她背着包，正靠在门框上微笑。
大概是和伊维特相处留下的后遗症，何翩然对强势的人不自觉就有点害怕，腿筋一抽一抽的疼，她慌张站起来说道：“还在等人，沈教练你也没走？”
“我以为你们谁忘了关灯，打算看看谁值日然后明天罚他比别人多做十分钟拉抻，真是可惜。”
听她的语气没有罚到人还很遗憾，何翩然无奈极了，“那先关灯走吧，我下楼去等许伊。”
“不急，”沈思笑着打断她，“何翩然，你有没有想过发展新的难度动作，以你自己名字命名的？”