第二三九节 Run－and－Gun（三）
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“八秒！”突然有人倒吸了一口凉气。
八秒能做什么？
王云龙从口袋里拿出一盒烟，刚抽出一根，甚至来不及点火……八秒。
薛胤铜拿着考试试卷扫一眼一共有多少题，还来不及看具体内容……八秒。
纪寒天在后场接到球，停顿一下看一看前场有没有人切入，大家落位落的怎么样，甚至还来不及走过半场……八秒。
接过水杯，喝一口水放下……八秒。
以八秒为单位的时间轴，在生活里几乎什么也做不了。而在篮球赛里对于高中生来说，二十四秒的进攻时间太过匆忙，所以才是三十秒。而方元书一句话，三十秒的进攻时间缩水了四倍。这样短暂的时间，不过刚刚够把篮球运到前场。想要完成进攻，谈何容易？！
“我知道你们有很多的疑问，我会在今后的日子里慢慢的解答。我现在来说一说怎么练跑轰战术，我们队伍里有十一个球员，现在分成三组，每组三人，最后留两个到旁边先看着。”
众人面面相觑，在尹云的协调下，才把队伍分好了。
第一组，魏宁、张子轩、纪寒天；
第二组，吴极、孙明宇、许毅；
第三组，赵涛哲、楚辰希、薛胤铜；
最后尹云自己轮空还有就是运球还不是太熟练的李凡自己要求轮空看一看是怎么练的。
看了看这个分组，方元书也点了点头，实力分配还算均匀。
“现在我们进行的第一种练习也是在赛场里跑轰最常见的一种情况——连续往返的三对三对抗练习。纪寒天，你们那组先攻，第二组到那边半场去等着。等第一组攻过去了第三组就到这边半场守着。”方元书迅速的说明着。
“那球场上不是有三拨人……怎么攻啊？”薛胤铜一头的困惑。
方元书白了他一眼，“你什么时候能学会不插嘴吗？”薛胤铜低头吐了吐舌头，方元书这才继续说道，“纪寒天那一组一直来回进攻，不要停，只要球落入了对方手中你们的进攻就算结束就开始回头攻另一边。你们防守的也是，拿到了球就给纪寒天让他去攻对面。先走一走看吧。”
见很多人还是一脸困惑的模样，方元书无奈的拍拍手，示意吴极那一组先到对面去防守。
“开始吧。”方元书把篮球传给纪寒天，纪寒天三人开始向前推进过去，刚走两步，方元书吹了一下哨子，“停！”
方元书几步上前，“以你们这种速度，八秒钟也不过刚过半场而已。给我跑起来！RUN！重新来。”
几人面面相觑，又回到起点，这一次接过球的纪寒天撒丫子就开始跑，魏宁和张子轩紧接着跟上，纪寒天在前场刚一犹豫，方元书又吹哨子了。
“这不是阵地，不会给你们思考的时间，还有魏宁你也不要光顾着自己在内线落位，没拿到球的两个人就给我拼命跑，要么自己跑出位置来，要么给持球的队友跑出空档来。一停下来跑轰就结束了，Understand？”
许久没有感受到方元书热情的众人终于在这样一天重温了当时第一次见到方元书的感觉。
张子轩和魏宁听罢又开始大范围的拉扯起来，纪寒天也在一直寻找着位置，最终在张子轩的一个出手不中之后结束了第一轮的跑轰。
“继续。”方元书负手而立，也不管大口喘气的纪寒天三人，猛地一下这么撒丫子跑起来还真的有点力不从心的感觉。
不过这一次比刚刚好得多，魏宁在内线稍微一拉扯就出现了一个空档，纪寒天没有停步直接一条龙进去上篮得分了，楚辰希也没能摸到他的衣角。
来来回回攻了五波，体力几乎都要被榨干了，方元书这才放过了纪寒天三人，让他们和第二组交换由攻转守。不是每一组的跑轰都能跑出味道来，比如第三组薛胤铜的运球太花哨了浪费了时间就被方元书狠批了一顿。
这个连续往返三对三的对抗练习持续了将近一个小时，后来又演变成了两个小组的不停顿来回攻防，饶是像纪寒天这样的角色也跑得上气不接下气，中间还差点断气。尹云和李凡也都得到了上场的时间。
虽然这一个小时的训练里成效不怎么样，但是纪寒天心里隐隐觉得，如果坚持一个月这支队伍从整体上而言绝对会有一种脱胎换骨的改变。
“大家休息五分钟，我们要开始第二个训练课题了。”方元书表情里藏着笑意，这一个小时的训练他还是比较满意的，问题只是出在大家不习惯这么快的出手，而从跑位而言，方元书还没有对他们有过什么指点，但都跑得有模有样。而且也都能压在十秒钟之前出手，失误当然是有的，却也没有多到方元书所预料的那样。
几乎没有人说话，这一个小时的训练量顶得上之前两个多小时了。五分钟的时间在这个时候看来也是缩水的那样厉害，薛胤铜觉得自己刚刚才待了一分钟，方元书就又拍手让集合了。
“今天的时间比较紧，全队跑轰战术一共有两个训练课题，我今天要把两个课题全部给你们说清楚，让你们有时间去思考。刚刚的三对三是让你们找到跑轰的感觉，而接下来的五对五全场练习是为了让你们熟练怎么去跑怎么去防，想要熟练的使用一个战术，不仅要知道它的优势所在，更要明白它的劣势。”
毋须多言，又是半个小时的训练，因为这一次没有轮换休息，所以训练的时间比刚刚的三对三要短不少。但是众人却也发现在五对五里面想要跑起来，比三对三要难很多。毕竟一个球场的位置就那么大，不会因为人多而更宽敞，挤了十个人的感觉和六个人是截然不同的。
因此半个小时的训练打下来命中率低的吓人——因为要执行方元书的八秒出手政策，几乎最多也不过只有两次传球的机会不管到谁手上都必须出手。这就苦了几个不常中投的球员。
让方元书惊讶的是原本他以为纪寒天会被束缚住，因为跑轰的重点在“轰”上面，而他今天规定的八秒出手更是把时间钉死了不会有机会让他去突破上篮。没有调整的时间，更多的时候只有接到球就出手。
而纪寒天在之前的联赛里几乎是队伍里的万金油。不管是谁找不到机会就把球交给纪寒天，所以在今天纪寒天得到的出手机会也是格外的多。但是纪寒天的投篮命中率让方元书很讶异，比他预计的高很多。这还是在战术不熟练的情况下，等经过一个月把这个战术完整的熟练之后，命中率还会多多少少的进一步提升。
这两个课题都训练完了之后时间已经五点半了，方元书让众人停下来休息一下。
“今天的两个训练课题都是针对全队的，而想要打好这个体系，光有这样模棱两可的练习是不够的，还有很多细节方面的东西我会在之后的训练里相继说明。还有两个我们要着重练习的区域就是连续往返的二对二，还有小个一打一后面跟上，也就是二打一。要把每一种快攻的可能性都放在练习的范围内，在比赛里我们才有可能做到临危不乱。
今天的训练就到这里，解散吧。春天来了，从明天开始我们恢复晨练。”刚转过身，方元书又回过头来补充了一句，引起一片叹息声。
这是篮球队归来后的第一次训练，方元书带给球队一个全新的目标。训练虽然很辛苦，但是没有人退缩，每一个人都知道，他们此番的目标很遥远。而他们将要面临的联赛也更加的艰苦，每一支队伍都是其他省市的王者，想要一鸣惊人很难。但是他们都努力的在做，努力的在联赛开打前尽可能的提升自己的能力。
而至于在联赛里，这支队伍能走多远，谁也不知道。他们只是在拼命训练而已。
楚辰希跨过自己的包推开了球馆的门，女孩靠着墙正发呆，楚辰希尴尬的站在原地顿了好几秒才开口，“林雨昕，你怎么在这。”
听见楚辰希的声音，女孩一惊转过头来望着高大的他，表情里有些惊慌和失落。
“你就打算一直躲我吗？”女孩咬了咬嘴唇，愤愤的道。
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纪寒天在后场接到球，停顿一下看一看前场有没有人切入，大家落位落的怎么样，甚至还来不及走过半场……八秒。
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“我知道你们有很多的疑问，我会在今后的日子里慢慢的解答。我现在来说一说怎么练跑轰战术，我们队伍里有十一个球员，现在分成三组，每组三人，最后留两个到旁边先看着。”
众人面面相觑，在尹云的协调下，才把队伍分好了。
第一组，魏宁、张子轩、纪寒天；
第二组，吴极、孙明宇、许毅；
第三组，赵涛哲、楚辰希、薛胤铜；
最后尹云自己轮空还有就是运球还不是太熟练的李凡自己要求轮空看一看是怎么练的。
看了看这个分组，方元书也点了点头，实力分配还算均匀。
“现在我们进行的第一种练习也是在赛场里跑轰最常见的一种情况——连续往返的三对三对抗练习。纪寒天，你们那组先攻，第二组到那边半场去等着。等第一组攻过去了第三组就到这边半场守着。”方元书迅速的说明着。
“那球场上不是有三拨人……怎么攻啊？”薛胤铜一头的困惑。
方元书白了他一眼，“你什么时候能学会不插嘴吗？”薛胤铜低头吐了吐舌头，方元书这才继续说道，“纪寒天那一组一直来回进攻，不要停，只要球落入了对方手中你们的进攻就算结束就开始回头攻另一边。你们防守的也是，拿到了球就给纪寒天让他去攻对面。先走一走看吧。”
见很多人还是一脸困惑的模样，方元书无奈的拍拍手，示意吴极那一组先到对面去防守。
“开始吧。”方元书把篮球传给纪寒天，纪寒天三人开始向前推进过去，刚走两步，方元书吹了一下哨子，“停！”
方元书几步上前，“以你们这种速度，八秒钟也不过刚过半场而已。给我跑起来！RUN！重新来。”
几人面面相觑，又回到起点，这一次接过球的纪寒天撒丫子就开始跑，魏宁和张子轩紧接着跟上，纪寒天在前场刚一犹豫，方元书又吹哨子了。
“这不是阵地，不会给你们思考的时间，还有魏宁你也不要光顾着自己在内线落位，没拿到球的两个人就给我拼命跑，要么自己跑出位置来，要么给持球的队友跑出空档来。一停下来跑轰就结束了，Understand？”
许久没有感受到方元书热情的众人终于在这样一天重温了当时第一次见到方元书的感觉。
张子轩和魏宁听罢又开始大范围的拉扯起来，纪寒天也在一直寻找着位置，最终在张子轩的一个出手不中之后结束了第一轮的跑轰。
“继续。”方元书负手而立，也不管大口喘气的纪寒天三人，猛地一下这么撒丫子跑起来还真的有点力不从心的感觉。
不过这一次比刚刚好得多，魏宁在内线稍微一拉扯就出现了一个空档，纪寒天没有停步直接一条龙进去上篮得分了，楚辰希也没能摸到他的衣角。
来来回回攻了五波，体力几乎都要被榨干了，方元书这才放过了纪寒天三人，让他们和第二组交换由攻转守。不是每一组的跑轰都能跑出味道来，比如第三组薛胤铜的运球太花哨了浪费了时间就被方元书狠批了一顿。
这个连续往返三对三的对抗练习持续了将近一个小时，后来又演变成了两个小组的不停顿来回攻防，饶是像纪寒天这样的角色也跑得上气不接下气，中间还差点断气。尹云和李凡也都得到了上场的时间。
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“大家休息五分钟，我们要开始第二个训练课题了。”方元书表情里藏着笑意，这一个小时的训练他还是比较满意的，问题只是出在大家不习惯这么快的出手，而从跑位而言，方元书还没有对他们有过什么指点，但都跑得有模有样。而且也都能压在十秒钟之前出手，失误当然是有的，却也没有多到方元书所预料的那样。
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毋须多言，又是半个小时的训练，因为这一次没有轮换休息，所以训练的时间比刚刚的三对三要短不少。但是众人却也发现在五对五里面想要跑起来，比三对三要难很多。毕竟一个球场的位置就那么大，不会因为人多而更宽敞，挤了十个人的感觉和六个人是截然不同的。
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这两个课题都训练完了之后时间已经五点半了，方元书让众人停下来休息一下。
“今天的两个训练课题都是针对全队的，而想要打好这个体系，光有这样模棱两可的练习是不够的，还有很多细节方面的东西我会在之后的训练里相继说明。还有两个我们要着重练习的区域就是连续往返的二对二，还有小个一打一后面跟上，也就是二打一。要把每一种快攻的可能性都放在练习的范围内，在比赛里我们才有可能做到临危不乱。
今天的训练就到这里，解散吧。春天来了，从明天开始我们恢复晨练。”刚转过身，方元书又回过头来补充了一句，引起一片叹息声。
这是篮球队归来后的第一次训练，方元书带给球队一个全新的目标。训练虽然很辛苦，但是没有人退缩，每一个人都知道，他们此番的目标很遥远。而他们将要面临的联赛也更加的艰苦，每一支队伍都是其他省市的王者，想要一鸣惊人很难。但是他们都努力的在做，努力的在联赛开打前尽可能的提升自己的能力。
而至于在联赛里，这支队伍能走多远，谁也不知道。他们只是在拼命训练而已。
楚辰希跨过自己的包推开了球馆的门，女孩靠着墙正发呆，楚辰希尴尬的站在原地顿了好几秒才开口，“林雨昕，你怎么在这。”
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